着凉了 热敷3个地方

1、步骤1.热敷前臂。将热水袋、热毛巾或装有温水的塑料瓶，放在手腕与手肘内侧的中点处，直到身全感温热为止。

2、步骤2.热敷脖子。正坐低头，头往前倾，将热水袋放在最突出的椎骨下方，即大椎穴附近，充分热敷，方法与步骤1相同。

3、步骤3.热敷肩膀。以步骤2的位置为中心，左右两侧三指处，即肩中俞穴附近。同时热敷这两处，方法与步骤1相同。