1、土豆：土豆含有较多的蛋白质、维生素B1以及维生素B6，维生素B6对于孕吐的缓解有很好的效果，所以早孕反应期间孕妇可以适当多吃土豆，可以选择醋溜土豆丝。
2、海带：海带含有较丰富的碘，碘在促进宝宝脑部的发育中起着很重要的作用，而海带是孕妇最好的补碘食物。海带还可以避免孕妇肥胖、水肿、抽筋等。吃海带的时候可适当加点姜汁、蒜或辣椒等。
3、苦瓜:苦瓜可以刺激唾液以及胃液的分泌、促进胃肠道蠕动，增强孕妇的食欲，促进消化吸收。同时苦瓜还含有较多的维生素C，可以增强孕妇的免疫力。
4、南瓜:南瓜含有的营养很丰富，很适合孕妇孕期食用，在防治妊娠期水肿以及妊娠高血压等妊娠并发症方面具有较好的效果。
