如何快速缓解便秘？

1、多喝水。大便干硬是便秘的常见原因。

2、多吃纤维。纤维是天然的泻药，它会增加粪便中的水分并帮助使其堆积。

3、吃梅子。李子纤维含量高。它们还含有山梨糖醇，一种减少粪便的糖，自然有助于缓解便秘。

4、避免使用奶酪和乳制品。奶酪和乳制品通常含有乳糖，许多人对此非常敏感。

5、食用填充剂。有几种温和的草药具有通便作用和软化粪便。

6、服用蓖麻油。便秘时，蓖麻油可以帮助刺激肠道。