1、首先贫血的朋友可以适当吃桑葚桑葚中含有丰富的磷和铁，所以对于贫血的朋友可以在桑葚上市的季节适当的吃些桑葚，尤其是女性朋友例假结束之后也可以适当的吃一些桑葚，可以补铁补血。
2、其次桑葚可以提高免疫力我们都知道桑葚中含有丰富的营养成分，矿物质和为活性蛋白，这些对于机体提高免疫力和抵抗衰老都有不可小觑的功效。爱美的女性朋友适当的吃桑葚还可以保持肌肤光泽亮丽。
3、桑葚还可以滋肝补肾黄帝内经曾说黑色入肾，桑葚色黑，是养肝补肾的较佳食物。尤其是桑葚和枸杞一起泡茶喝效果会更好，具有清肝明目的功效。
4、桑葚还可以是头发乌黑发亮女性朋友如果是发质比较干燥无光泽，分叉可以适当的吃点桑葚，桑葚中含有比较多的乌发素，食用之后可以令秀发乌黑发亮，对于改善发质有很好的功效。
5、桑葚还可以预防血管硬化桑葚我们都知道吃起来酸甜，它里面含有丰富的脂肪酸，对于脂肪的合成具有很好的抑制作用，高血脂高血压的朋友可以适当的吃点桑葚，对于预防血管硬化具有很好的作用。
6、桑葚可以预防便秘首先桑葚之多能够生津止渴，可以补充身体一部分水分。另外，桑葚中含有鞣酸和苹果酸等，可以帮助肠胃消化吸收，促进肠胃蠕动，对于预防便秘有一定的作用。
7、桑葚可以滋阴润燥桑葚我们都知道性寒，味甘，多汁。所以对于阴虚旺火的朋友适当地吃点桑葚具有很好的清热滋阴效果的。而且对于改善失眠健忘也有一定的作用。
