1、煲汤。尤其是骨汤，生活在阴雨天多的南方或沿海地区的人们避免不了体内湿气重，所以人们习惯了煲汤去湿气。煲汤时注意最好用砂锅或电饭煲，制作过程中不加盐，煲好后加一点盐就好。汤中也可以加红枣、五谷、玉米、蘑菇、山药和对身体好的药材都可以。
2、多食利水食物。湿气重表明体内有多余的水分，所以多喝水，多食利水食物，如冬瓜、玉米等，将多余水分排出体外。
3、补脾食物。中医讲湿气的运化属脾，补脾食物大致有牛肉、鲤鱼等鱼类。还可以去药店购补脾中药，也是很好的。
4、喝粥。红枣薏米粥（孕妇不能喝）有祛湿功效大家都知道，其实像皮蛋瘦肉粥、小米粥、八宝粥都可以。
5、运动。坚持运动可以使机体处于活跃状态，促进新陈代谢，使体内水分与需要平衡，湿气不易停留体内，所以湿气很容易找到经常不爱动的同学。
6、自身和环境改善。平时的起居环境干燥清爽，衣服、被子、毛巾常晒太阳，保持干燥，同时阴雨天气要穿雨靴，避免着凉淋湿，注意保暖，抵抗湿气入侵。
