怎么做龙门架二头弯举

肱二头肌弯矩，调整器械的高度调到最低，在最近的一个位置，挑选合适的一个重量，双手握住这个把手。

双脚并拢，胸背挺直，眼睛直视正前方，大臂夹紧，我们去做一个小臂向上弯举这个动作。

注意一下我们往上弯的时候身体不要前后晃动，不要出现前后晃动，只允许出现小臂向上。吐气向上吸气向下。