1、晚上吃饭，不要吃的太晚。如果饭吃的晚，休息的时间也会后拖，以此类推，时间就会越来越晚。
2、晚饭尽量不要过饱，肠胃消化需要时间。而且太饱了的话，对于肠胃不是很好的人，晚上就会因为肠胃不舒服，睡的不踏实。
3、安排好自己的计划，比如你计划晚上要做什么。提前计划一下，心中有数，大致按照计划好的，去安排事情。
4、给自己树立一个比较明显的标志，比如写上纸条，或者是备悉芹嗤谚忘录，放在家里显眼的位置。告之自己，不要熬夜。也可以让家人帮忙监督。
5、决定上床睡觉的时候，就放下手机等电子产品，很多人熬夜的原因是，不停的刷手机，刷完朋友圈，刷微博，没完没了，就形成了恶性循环。
6、平时不要养成拉脱的习惯。想到的事情，就赶紧去做。久而久之养成习惯。也包括晚上不熬夜的习惯。
