1、步长和步频：顾名思义，步长即为你每跑一步的距离，步频即为你的步子迈出的频率。这两者的共同作用决定了你的跑步速度。提高跑步速度，就需要从这两点出发，要达到均衡，不然会事倍功半。
3、训练步频：如果你想要当一个运动员，应该是从小练起的，训练步频的最佳年龄应该在11-13岁这个坎怙醣秸年龄段，但是训练一定要注意适量，在原有基础上适当的加量，不可操之过急，容易对身体造成损伤。步频主要取决于你的腿部肌肉的收缩反应能力。
5、腿部肌肉收缩能力：可以通过训练快速高抬腿，高速摆动练习，脚掌落地练习，等训练方式，提高腿部肌肉的收缩能力，同时还有注意手臂的摆动节拍，一定要手脚协调，注意节奏的掌握。
