1、轻揉腰部 经期腰痛千万不能用手去捶背，只要用手在腰部由上至下地轻揉便可以，切忌大力。因为在经期女性的身体较弱，如果用力去捶背很容易损害身体的，造成经血紊乱，诱发妇科炎症。
2、热敷小腹 经期腰痛多数与经血排出不顺畅有关，此时可以用热水敷小腹，这样可以在一定程度上，防止小腹受凉，也可以促进体内血液循环，避免腰腹酸痛。
3、注意保暖 夏季天气炎热，多数人都喜欢呆在空调房里，此时一定要做好腹部的保暖，以免腹部受凉引起经期腰痛。
4、不吃生冷、辛辣等刺激性食物 经期进食生冷、辛辣的食物会影响经血排出。建议经期要多喝热水，保证充足的睡眠，不熬夜，进行适当的运动，避免盆腔充血，缓解经期腰痛症状。
5、服用药物 如果经期腰痛实在不能忍受时，可以在医生的指导下适量服用镇痛药物或一般非特异止痛药。如布洛芬，每日3-4次。
