如何在生气的一瞬间保持冷静

1、停下手上的工作，深呼吸平静一下。平复一下心情，不要让情绪主导我们去愤怒。

2、用文字描述一下生气的起因，经过。尽量用陈述的话语来描写，尽量假设自己只是旁观者的身倪茸诚枳份去描述当事者发生的事情。

3、找值得信任的朋友亲人聊聊，有些事情，说出来比隐藏在心里要舒服的多。

4、让自己忙起来，去看自己感兴趣的书籍，视频，以达到分散自我注意力的目的。

5、上网跟朋友聊天、购物，或者吃美食，舒缓紧张的神经。

6、出去走走，呼吸新鲜的空气，看看大自然景色。感受活着的美好。