瘦腿小妙招 只要三步

 时间:2024-10-15 11:46:03

1、第一步,后踢腿运动,用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组,每组20次。不仅可以锻炼腿部线条,同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。

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2、第二步,仰卧开合腿。仰躺在床上,两腿伸起,与身体垂直。坚持两组,每组20次。

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3、第三步,床上倒骑自行车。坚持一组,每组20分钟。

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