1、选择一双合适的鞋子。
人的脚型不尽相同，在选择跑鞋的时候也会有差别。因此要注意选鞋自己亲自试穿，在网上买的鞋子真的不靠谱，因为不能试穿，再退换很麻烦了。而且要注意买鞋不能买正好的，因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间。
2、想保护好脚，注意不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，现在市面上卖的有减震功能的鞋子就不错，能大大减轻脚部的压力。
3、脚在跑步时发力很重要，要保持科学、合理的跑步姿势。脚着地时应避免脚跟先着地，应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。
4、跑步时，注意鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。只要不是太激烈的比赛，我们可以把鞋带稍微的送一些，这样会感觉脚部比较放松舒服。
5、经常的跑步的人们要注意，要尽量选择松软的场地，比如塑胶跑道，一般高档小区有专门的夜跑跑道，都是比较软一些的，对脚部的冲击小一些，会减轻脚部的疲劳感，注意尽量不要长时间的在很坚硬的水泥地面上跑步。
6、球类运动注意避免崴脚。
在进行球类运动时，比如篮球、足球、乒乓球，由于来回移动频繁，脚非常容易扭伤的，特别是篮球，在篮下抢篮板时要注意，跳起后落下，注意不要踩到别人的脚，否则很容易崴脚。
