左侧三角式_瑜伽 · 平衡

1、要点

双脚打开一条腿的距离站在垫子上，面朝右边，双手侧平举

左前脚尖向前90度扭转

吸气，保持髋部不动，上半身向左移动到极限后，呼气，身体向左弯曲，左手落在前脚踝内侧

2、常见问题

问题：臀部向后位移，身体力量过多的压在前腿上

解决：可以先靠墙练习，保持腿、髋部、肩膀都在同一平面，腹部保持发力

3、细节图示

上身向左平移到最大幅度

胯部保持固定

左手落于脚踝内测

右手向上延伸

膝盖伸直

简易版：手撑在瑜伽砖上