如何锻练手劲

1、锻炼手劲，其实可以分为三块：锻炼指力、锻炼握力、锻炼腕力

2、对于锻炼手指：我们可以采取诸如指握撑、攀岩等方法。如果一开始无法做到指握撑，可以先面对墙壁，采取指握撑姿势逐渐对手指施力，每天三组，每组十次

3、对于锻炼握力：我们可以采用握力器，选择合适自己的握力坡庥汩赴每天三组，每组十次；之后进行引体向上；除此之外，弹钢琴也是锻炼指力握力对方法之一。

4、对于锻炼手腕力量，则可以用到哑铃或健身房部分器材，运用哑铃弯举等动作进行锻炼

5、当然，手劲的锻炼大部分仍是相辅相成的，大部分动作都能同时锻炼到三者，而产出成效的关键只在于你能否坚持。