有便秘饮食吃什么好

　　对任何人来说都是一件很痛苦的事情，一般人必须保持一天至少一次大便才能一般排除体内毒素。便秘患者在饮食方便多加注意，良好的饮食习惯有助于缓解便秘。

　　多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食物时，更应注意保证饮水。早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。

　　尽量选用天然、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。