1、选择一处可以安静下来的地方，这里以可以看见星空的操场为例。
2、双脚与肩同宽，自然站立，全身放松。
3、抬头凝视星空，保持全身放松、安静。
4、眼球极力向上转动，凝视视野中某一颗星星5秒钟；眼球极力右转，凝视视野中某一颗星星5秒钟。依麻质跹礼例重复，眼球上、右、下、左转动，并各凝视相应星星5秒钟。
5、眼球顺时针转动10次后，改为逆时针转动10次，此为一组。做2-5组后按摩后颈肌肉，可根据自身的感受调整做的姿势和组数。
6、当然，你还可以选择树梢、天空中的云朵等，作为凝视的对象。总之，选择合适的地点和凝视对象，贵在坚持，定会有让你有意想不到的收获。
