时间：2024-10-12 23:03:27
1、第一步，跪立，双腿分开与肩同宽，吸气，腰背挺值。（腰一定要挺直）
3、第三步，呼气，上身慢慢后仰，并让颈部放松。（新手刚开始做这个动作的时候有点僵硬，要多练习）
