1、【黑豆】：黑豆含有丰富的微量元素，黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。 平时可以用黑豆做黑豆浆，黑豆腐，黑豆腐，韩式酱黑豆等，也可以打粉冲泡喝。
2、【阿胶】：阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。 但阿胶是动物性成分，素食者注意不要食用。
3、【当归】：当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。平时炖汤可以放一些进去。
4、【黑芝】：按照中医留理论，黑色食物可以补肾，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
5、【板栗】被李时珍称为“肾之果”，是这个季节的补肾佳品。
6、【百合】百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、滋阴补肾的功效，是煲汤的好材料。
