1、 进行充分的准备活动。准备活动看似简单但是非常重要，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使机体各系统协调互助，使机体从安静状态转变到运动状态，克服了生理惰性。
2、 学习准确的技术动作。向新兵系统地介绍正确的训练方法，帮助其掌握正确的动作要领，规范动作，避免因为动作错误而扭伤踝关节。
3、 要有自我保护意识。官兵在进行训练时要集中精力，注意自我保护，减少外力对身体的损伤程度。
4、 加强身体素质练习。平时注意补充营养，提高各方面身体素质，尤其是力量素质及协调素质。
5、 训练中要讲究合理性和科学性。训练强度根据官兵身体情况和具体的训练项目逐渐增加，循序渐进，切忌急功近利。
