1、首先，睡觉前不要做太剧烈的运动，也不要做过量的运动。做做舒缓的、适量的运动是可以的。可以安身，不至于让自己处于一个十分兴奋的状态。
3、看电视也一样，不要一看电视就看到深夜。目前有很方便的资源，使得大家看电视容易一看一天，一看一晚上。这些活动是很耗费心血的，也很容易使人情绪发生变化。这些都很容易使人失眠。
5、适当的放松运动。与之前说的那个不同，这个说的是如果躺在床上，稍微有些失眠的时候做的。这个时候不要紧张，不要想着失眠怎样怎样的，这样反倒有了失眠的心理暗示。这个时候慢慢地调整呼吸，靠意念调整自己，是自己各部分都放松下来。头，胳膊，胸部，腹部，臀部，大腿等。这样调节一圈，基本就睡着了。
