1、 1.多休息，我们的身体需要休息，关节也一样，休息能够很好的让身体进入放松和自我调节的状态，短暂的放松对关节的疼痛也会起到一定缓解作用。
2、 2.加强锻炼，不要错误的以为在床上躺着一动不动就是在保护关节，即便休息对关节有好处，但也需要适当的锻炼，这里的运动多指一些游泳、散步等柔和的运动方式。
3、 3.控制体重，对肥胖的人，减轻体重是缓解膝关节受压的一种方式，不需要达到模特的身材，但只要瘦下来就能对身体带来一定的好处。
4、 4.冷敷、热敷 在膝关节受伤的48小时内冷敷能消肿减痛，每天3~4次，待到72小时后，用热毛巾在患处热敷。
5、 5.避免摔倒 摔跤容易对膝关节带来损伤，生活中要采取一些防跌倒的错失，从高处拿东西，要把筋骨的梯子或高脚凳做制成。
6、 6.尽快就医 一旦膝关节出现疼痛或者不适，需要尽快到医院检查，急躁查明原因，对症治疗，防止膝关节受损。
