三角肌拉伸方法图解

1、把你的手放在墙上或门框略高于你的头。深呼吸，慢慢向前倾，直到你感到三角肌有拉伸感

2、展你的下脖子和上背部，一直到三角肌发热

3、用肩胛挤压收缩你三角肌

4、俯卧，将一只手臂伸入身体下方，横跨胸部，手掌朝上，让三角肌受力拉伸

5、双脚分开与肩同宽，然后将一只手臂拉过身体，同时将肩胛骨向后拉。保持30秒，直到三角肌发热