背阔肌怎么打开

 时间：2024-10-20 05:53:52

1、初级的训练动作：宽握引体向上：4组 X 12个高位下拉： 6组 X 12个杠铃俯身划船：4组 X 12个坐姿划船; 4组 X 12个

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