1、1 养肾坚持每天吃2~3颗核桃。
核桃性温，入肾经，温补肾阳、滋养髓海。也就是说它有补肾、补脑的功效。但要注意因为核桃油脂含量太多，不能多吃，每天吃两、三颗比较合适。
2、2 核桃可以直接吃，还可以用核桃煮粥。
如核桃板栗玫瑰粥、核桃红枣粥等，不仅滋补大脑、温补肾阳，还能美容养颜。
3、3 养肾可每天坚持用30~50克莲子熬粥喝。
莲子味甘，平，有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用。单用莲子熬成莲子粥，或者配龙眼肉熬粥都行。
4、4 养肾可以每天坚持吃枸杞子10克。
枸杞子味甘性平，补肝肾，凡肝肾阴虚诸证均可应用。女性肾虚阴精亏虚者非常适宜。
5、5养肾可以每天坚持用枸杞子10~15克或配黄芪5克或者玫瑰3朵用来泡茶喝。对皮肤非常好。
6、6 养肾可以每天坚持用炒山药粉20~50克冲服。
山药性味甘、平，归脾、肺、肾经。具有补益肾气、健脾胃、润泽毛皮等作用。也非常适合女人服用。
7、7 养肾可以每天坚持喝桑葚酒适量或吃干桑葚10~15克。
桑椹性寒、味甘酸，归肺、肝、肾、大肠经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等作用。坚持吃不仅仅养肾，还乌发美容养颜。
