怎样通过瑜伽练出好身材

1、蝗虫式逐渐调节腹部区域和太阳神经丛，这样对肾脏，胰腺和肝脏特别有益，这个动作它有助于解决任何消化功能障碍并强化膀胱功能然后平躺，让胸腔朝下，然后贴在垫子上把手掌朝大腿伸展并向上交握

3、4鸽式这个体式的功效主要是扩展胸部，然后再次缓解肩颈的酸痛，用以体式拉伸腰腹肌肉。

5、青蛙趴这个动作是舞蹈基本功里最常用的开跨方法，然后同时也是深层锻炼腰部肌肉的好体式，此动作可以让你的腰部更加有型。这个动作分解如下：1我们趴在地上，然后膝盖慢慢向两边打开，让大腿和小腿成九十度。2然后收紧腹部，让身体不要爬到地上，双手要撑地，最后把重力放在臀部。