背部肌肉训练之杠铃划船

 时间：2026-05-07 10:28:30

1、手臂垂直向下悬垂，双手握杠，吸气，腹部、腰、臀肌肉收紧，双臂贴紧身体，垂直上拉杠铃至腹部，感觉背部肌肉充分收缩 。

背部肌肉训练之杠铃划船

背部肌肉训练之杠铃划船

2、呼气，匀速将杠铃返回起始位置

背部肌肉训练之杠铃划船

  • qq号冻结了怎么办
  • 如何注销QQ号码？
  • 如何找回被盗的QQ
  • 如何将QQ号设置成为手机号，把手机好设置为QQ号
  • 怎样在手机上加qq群
    • 热门搜索
    洗耳恭听的意思 猝然而至的意思 kk是什么意思 面膜属于什么垃圾 什么是信托公司 海狗油的功效与作用 冰箱什么牌子性价比高 咳嗽的意思 尘埃落定的意思 汽车改色需要什么手续