瑜伽动作之幻椅式

1、幻椅式可以强化脊柱活力，强健两腿和背部肌肉群增进体态平衡和稳定，矫正不良姿势。

3、吸气，双臂经体前向上伸展，高举过头顶，手臂内侧贴着耳朵。掌心相对，手肘伸直双臂，双手合十。

5、保持呼吸进行五次。注意事项：重心后移，膝盖不能超过脚尖，眼睛望向两手方向。

7、呼气，双手放松，还原山式。