1、首先要知道吸烟的原因，一般是社会交往的需要，朋友之间的相互影响，工作太累经常熬夜，抽支烟可以提神，看见别人在抽，好奇心的驱使下抽烟，觉得抽烟可以提升自我形象。
1、外出时不要带烟，对方会拿烟给你抽，你一定要说已经戒烟了，最好远离抽烟的场所，实在是想抽烟，可以试着控制每天的烟量，每天提醒自己减少几支烟，适应一段时间。
2、可以一次性抽个够，直到对烟味感到厌恶为止，然后把烟灰缸，打火机，烟盒全部丢掉，当烟瘾又来时，想一想那时抽够烟的感觉，瞬间不想抽了
3、戒烟之后身体会产生不适是很正常的，如果坚持下去半个月就有好转，如果感到疲倦，就小睡一会儿，感到紧张就洗个热水澡。
4、找身边的亲人或朋友监督自己不吸烟，或者当自己抵制了烟的诱惑时奖励自己，当你戒烟后可以省下来一些钱，何乐不为呢
5、戒烟的过程一定是考验意志的过程，但是为了健康不得不行动，想一想那些在医院被查出因为吸烟导致肺癌的人，是对自己最好的提醒
