1、大家应该都经历过怀孕期间便秘的烦恼 当时我觉得我的情况比较严重吧 我以前基本是一天一次 后来怀孕中后期就基本两天三天才一次 比较理解那种感觉 而且只要吃点辣椒或者小零食什么的就会上火便秘 更不用想什么油炸食品之类的食物了 我觉得吃货应该超级能理解我的感受
2、 好了 我来说说我怀孕期间的办法吧 首先呢 要多喝水 充足的水分是非常非常有必要的 虽然小便次数会增加 但是喝水对缓解便秘确实是有大的作用的
3、其次就是要多吃水果蔬菜 比如苹果 香蕉 之类的在饮食上节制 平常饮食也要多以清淡为主 不要吃辛辣刺激类食物 保持心情愉悦 不要生气 不要上火 对宝宝的健康也是有好处的啊
4、除了在饮食上注意之外 那就是良好的作息习惯和充足的睡眠了 睡觉睡好了心情也一定不会太差 保持心情愉悦 然后就是适量的运动 可以在晚饭后散步半个小时
5、养成定时排便的习惯也是好的 刚开始没有也定时去厕所蹲一会 慢慢习惯身体就会形成自然反应
6、当然最主要 为了宝宝管住嘴巴吧 有些食物还是尽量不吃或者少吃 生娃后呢应该就能解放了吧
