1、粗腿族练功要诀 1. 要适度运动。会呈现松垮的浮肉，八成是由于不爱运动，或是从前常常许多运动却俄然中止运动习气的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧健壮，创造出美观的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜生果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是通常形成肥壮的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，许多当地都会肉肉的！ 3. 以冷热替换洗浴，每天守时做腿部按摩，可推进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
2、肌肉腿美腿要诀 1、运动要适度：你可以会问，这跟粗腿族练功要诀第一条有什么不相同？确实不相同。运动要适度是对准好动者说的，由于过多的运动并不见得有什么优点，除非故意要练出兴旺的肌肉。 2、运动往后放松一段时刻，然后悄悄地按摩本人的双腿，让肌肉松懈，才不会成为硬硬的萝卜腿。 3、不要常提拿重物：那简直是在做负重操练嘛！会让腿部的肌肉突起来哦！所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会形成腰背的担负。
3、浮肿腿美腿要诀 1.多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种担负，会形成水分逗留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于扫除体内剩余盐分，当然，记住不要吃太多沙拉酱或千岛汁，不然就要参加肥腿族。 2.浴盐泡澡：如今很盛行用浴盐泡澡，沐浴往后若是能买到瘦身精油，惠州香港修身堂小编主张你无妨也用来悄悄按摩身体，可以去掉老废角质，身体线条美观了、肌肤也变润滑了，真是一举二得啊。 3.多到野外走走，让本人流流汗：咱们都厌烦出汗时黏黏的感受，可是其实适度流汗才是安康的事。每天待在凉气房里，只喝水、不流汗，不光腿简略浮肿，肌肤也会变粗的。 4.把脚垫高睡觉：想要让本人的腿型看上去更完满，平常一定要多吃生果，由于生果可以扫除下半身的水分逗留，让双腿纤细匀称，肌肤娇嫩润滑。正确的加生果辅佐，其实想具有一双美腿也可以很简略。
4、这是几步美腿瘦腿小绝招，看电视的时候就可以做哦，简单又能瘦！
