1、首先，要明确肚子赘肉是什么。一般都是脂肪堆积，有的在肚子外围，有的在身体内脏周围。肚子赘肉会对身体造成负担。
2、再次，要明确一点，减肥是不可能只减一个部位的，只能全身减肥。
3、全身减肥方面，本人亲身经历过。首先要控制饮食，高油的，甜食，肉食都要控制，牛肉、鸡胸肉等高质量蛋白，可以吃点。然后，要运动，最好下午下班后，运动1个小时左右，时间充裕的，自己能坚持的，可以运动1-2个小时。回到家，可以喝牛奶加麦片，其他都不要吃。坚持2个月，就有效果。3个月以上，有明显效果。全身减脂，肚子也会小下来的。减脂期过了，可以开展力量训练。就可以巩固了。
