1、少喝咖啡和茶
咖啡内部含有较多咖啡因等敏感物质，它能剧烈刺激人体神经系统，而且对利尿有催化作用，如果在晚上或者其他休息时间食用，很容易脑兴奋从而导致睡不着，特别痛苦。
2、少喝酒
很多上班族都要面对应酬的问题，而应酬的环节自然少不了喝酒，所以建议大家能推就推，不要勉强，酒能乱性，特别伤肝。千万不要误认为酒能催眠，那也是处在浅睡的状态，质量是相当的低。
3、少吃辣的东西
辛辣的东西特别刺激，很容易引起大脑神经系统活跃。若是晚餐，不建议炒菜放太多辣椒，尽量平淡为好，毕竟会造成胃部消化系统受阻，间接影响睡眠。
4、多喝水
其实，早上起床之后喝一杯凉水，能将肠胃中的残留物全部排泄掉，避免了有害的消化物对人体产生副作用，为人体的新陈代谢提供很好的环境。
5、经常洗澡
有些朋友比较懒惰，隔几天才洗一次澡，其实这样不仅使得皮肤比较痒，而且不利于各个器官血液循环，人的精神状态就会很不好。
6、不要熬夜
有些朋友为了追电视剧或工作不惜熬夜，在他们的脑海里面基本没有什么时间观念，累了就睡，生物钟也是特别的紊乱，所以经常会失眠或白天的时候精神萎靡，年纪偏大一些各种毛病就会涌现出来。
