如何保证睡眠质量

1、1.要保持良好的作息时间，我们睡眠质量最好的时间段是在晚上10点到12点，我们要保持良好的作息时间，要做到每天10点之前入睡。

3、3要放松自己，睡前避免做刺激性的事情，不要从事过于紧张的运动，要做些能够放松身体的事情，比如听下舒缓的音乐，做些睡前瑜伽，都可以很好的帮助我们提高睡眠质量。

5、保持睡前不要想东想西，睡前要保证脑中是安静的，白天的 事情就白天去思考，晚上是睡觉的时间，要让我们的大脑也休息一下。