1、第一个误区就是体重过大就应该减肥，其实不然，体重大也有可能是骨头大之类影响的。应该看自己的BMI指数的。
2、第二个误区就是运动强度大减肥的效果就应该越大，其实这也是错误的，其实主要还是看自己选择的运动能持续的时间的。
3、第三个误区就是减肥的速度越快越好。要是体重减少的速度过快，是会对人体造成一系列的不良反应的。
4、力量训练与减肥无关，往往有许多的人会去健身房锻炼减肥，但对力量训练不恤，其实这可以提高机体的安静代谢率的。
5、第五种误区就是减肥就应该是哪里肥减哪里，正确的做法是在全身锻炼的基础上再进行局部运动，这才可以达到很好的效果。
6、不吃或者少吃来进行减肥，这是不科学的，虽然在一定程度上短期是可以，但特别容易出现反弹的现象，还会使皮肤黯淡松弛的。
