1、步骤
双脚分开约一条腿的长度
左脚向左旋转90度，右脚微微内扣
吸气，双臂侧平举
呼气，身体向右方后仰
落下右臂放在右腿部后侧，抬高左臂贴近左脸颊
不要耸肩，不要塌腰，收住臀部和腹部
2、呼吸
吸气左臂拉伸左侧，呼气身体继续向右方后仰
3、动作感受
左腰侧有较强拉伸感，大臂发力，臀部和腹部收紧
4、常见问题
问题1：腰部疼痛
解决1：收住臀部和腹部，身体保持侧倾，不向前向后倾斜
问题2：前侧腿大腿酸
解决2：后侧腿脚掌踩实地面，蹬直膝盖，重心均匀放在两腿之间
5、细节图示
右脚微微内扣
抬高左臂贴近左脸颊
