1、一，尽量少上夜班，如果有条件最好能上白班。如果非得上夜班，也要尽力争取多休息的时间。
2、二，经常提醒自己熬夜的严重性。熬夜会影响内分泌，造成皮肤衰老，影响人的生育功能，使卵巢提前荣亻趾渡老化，伤害视力，对肠胃功能很不好等等。
3、三，从新制定时间表，按正常的作息时间吃饭、睡觉、工作。坚持两个月你就会改过来。
4、四，改掉经常玩手机的坏习惯，特别是睡觉前看手机。因为玩手机很浪费时间而且会上瘾，晚上玩手机更不容易入睡，不知不觉就半夜了。
5、五，不要在网上追剧。现在网上看电视剧的人多了，看电视连续剧最容易让人熬夜。
6、六，调节好心情入睡、可以喝杯牛奶入睡。晚上入睡前可以看看杂志或养生的书或听一段催眠曲这样容易入睡。
7、七，让生活充实起来。如果你没有工作，赶快找份工作；如果你每天不忙那么让自己忙碌起来，这样累一天自然容易入睡，更不会熬夜了。
