怎样快速燃烧腹部脂肪

 时间:2024-10-27 05:21:41

1、单腿站立,收腹抬起另一条腿,抱住抬起的腿的脚踝和膝盖处保持3秒再放下,换另一条腿。每条腿坚持抬起30下哦。

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3、自然站立,双手抱住后脑勺,往前俯下上半身,上半身与腿部成90°夹角,背部挺直,膝盖不能弯曲,然后起身。做30下。

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5、休息一下吧。戴上拳击手套,用力打2~5分钟沙袋。这个动作非常耗体力,同时减去拜拜肉效果奇好哦。

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