1、有希望。对自己有信心。你可能觉得你的生活不会好转，但要知道你生活在一个你可以得到帮助的时代。你有机会成为你应该成为的那个人。记住，有很多人经历过类似的经历。你并不孤单
3、深呼吸。放松。当你觉得你的忧虑可能会压倒你时，吸气和呼气。保持平衡可以帮助你处理情绪。
5、有一个好朋友。如果你认识一个你可以信任的人，听你的话，理解你的感受和你正在经历的事情，那会有很大帮助。
7、有些人和你现在的处境一样。你可能会被人认为是找别人倾诉自己的焦虑和惊喜。有些人把自己和哭过的人进行比较。这些是释放悲伤或压力的方法。不要在公共场合大声喧哗
