吃什么可以缓解焦虑

 时间:2024-10-12 14:29:41

1、维生素b含量丰富的食物维生素b有使人保持镇静的作用,所以,工作生活压力较大的人可以在日常的饮食中添加一些维生素b含量较高的食欲,以此来缓解焦虑和紧张的情绪。

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4、钾元素含量比较高的食物包括:香蕉、坚果类的食物、新鲜的绿色青菜、西红柿、梨等,这些食物都是含钾量比较丰富的食物,除以以外,适量的运动也可以帮助转移注意力,缓解焦虑情绪。

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6、维生素c含量较高的食物:葡萄柚、柑橘、香瓜、柚子、西红柿、猕猴桃、樱桃、番石榴等等,这类水果中含有天然的维生素c,但是也可以换成维生素c含片,效果是一样的。

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