侧弯瑜伽减肥瘦腰练习方法

1、（一）右手弯曲，手掌贴背，手肘置于脑后，左脚在前交错。

2、（二）左手扣住右手肘，向左侧弯，左斜腹稍往前推。

3、（三）十指交叉，掌心向上，左脚在前交错。

4、（四）身体向左侧弯，完成后换边再做一次。

1、（一）左脚伸直，右脚曲立，再以左手压住右膝，右手扶脚背预备。

2、（二）右手抓住脚踝，左手置于脚跟，膝盖伸直，朝脸部尽量向内抬举，完成后换脚再做一次。

1、改善颈肩僵硬、美化双臂、消除腰部赘肉。

1、整肠健胃、预防便秘。