健步走起来下

1、鞋子是关键！健步走选鞋的标准：透气，弹性，有足弓垫。这是因为透气性好的运动鞋可减少细菌繁殖，保护皮肤，而有弹性的鞋可以保护脊椎，神经和关节，足弓垫是模仿人脚底板的弧度设计，可以更好地减轻负重。

2、运动功能袜最适合。如果没有运动功能袜，可以选尼龙丝质地的袜子，因为它可减少皮肤的磨损。

3、做运动之前都要热身。健身走后用牵拉方式放松。

4、当室外环境不能健步走的时候，可以在室内高抬腿踏步，它与健步走的功效类似。