瑜伽肩部训练体式怎么做?

 时间:2026-04-22 13:33:47

盘坐在垫子上,身体重心微微向后,下巴收回来,左侧手臂绕到身体的后侧,向上来到背部中间位置,另一侧手臂向上抬起,大臂去贴于耳垂,手臂去向下勾,完成两只手相连,匀速呼吸。
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