产后如何用瑜伽动作快速修复盆骨

1、仰卧骨盆环绕， 身体仰卧，臀部收紧，分别向右侧，下面，左侧，上面扭过去，做一个绕圈的动作。

2、先做三到五组，每组十五到二十个顺时针绕圈的动作，此时会感受到臀部在逐步递增式地一步一步收缩。

3、腹部要收紧，髋关节转动的幅度要大一点，当大腿后侧和臀部有很强烈的酸痛感的时候换逆时针方向。

4、如果身体稳定性非常差，每次蹬起来的时候，身体都处于晃动状态，就双手压住垫子，上半身不要旋转。