1、在减肥之前要先指导好减肥的计划，比如，你要瘦30斤，可以想在2个月完成。网上的21天减肥法基本是不可信的，所以你要制定就减肥计划的。
2、减肥计划可以写在纸上，挂在你的床桌薜兀变头，每天都会看到。减肥计划内容：早上一杯白开水+一个苹果，中午吃点米饭+素菜，千万不要吃油腻的食物。这个是减肥的食谱，晚饭没有写就是不吃晚饭。
3、除了减肥食谱，最主要的就是减肥运动——跑步，每天晚饭的时候，你不要去吃饭，而是去跑步。去操场跑步最好，因为场地比较大，还有人陪着你跑。
4、每次跑步的距离一定是越来越大的，只要这样才会有减肥的功效，而且每次跑步都要全身湿透才行。可能你前镉胶鱿瓜几次很难坚持，但是你一定要坚持住，后面跑步就会很轻松了，很可能你就爱上了跑步。
5、跑完步回去需要补充足够的水分，晚饭千万不要吃，因为晚上是脂肪生长的最佳时间。你可以吃一个水果，推荐苹果。睡觉前1个小时不要进食，任何食物都不要。
