如何做腿部拉伸

1、一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。

3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。

5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。

7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。