补钙的膳食都有哪些

1、小鱼炖豆腐：池塘里会有很多小鱼，没事时候可以去捉一些，这些小鱼比较容易捉到，而且钙质和维生素含量很高，同时豆腐也是大家熟知的高钙食物，因此，这道菜，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

3、南瓜排骨汤：这道菜品主要是南瓜营养成分比较全，含钙值比较高。另外排骨也含钙，这道菜除了能够补钙之外，还能够预防骨质疏松和高血压，还会带来意想不到的食疗效果，帮助食物消化。

5、虾皮紫菜汤：削皮被人们称为“补钙之王"，而紫菜也很有大量的钙镁元素，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。