教你在课余如何放松又可以健身

1、你可以尝试着先把双手举平。

3、右腿向后伸直，能坚持的话，保持10秒钟的左右，按你的体力尽力而为，相同的咿蛙匆盗动作做十组。做完你会感觉前所未有的轻松

5、双手有条件的话可以各拿一个重量平均的重物，然后手心朝上，慢慢的向上伸直，让手和头部保持在一条直线上

7、然后左脚慢慢离地，身体为了保持平衡向右倾斜，直到不能再弯曲了位置，这个动作保持3秒钟以上为佳。

9、然后把我们的左右脚前后分开，左脚尖着地。