睡眠时间与排毒知识

1、晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间。因此此段时间应安静或听音乐。

3、凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。

5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。

7、凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。