1、一、牛奶+面包+鸡蛋+水果。简单四样就能简单搞定夏季早餐。牛奶选择可以自行冲泡的，又或者是直接饮用的。面包尽量选择全麦的，这样更有营养。鸡蛋最好选择蒸煮的。水果就可以随便吃了。
3、三、牛奶炖蛋+一碗蔬菜面。牛奶炖蛋就只需要牛奶和鸡蛋一起蒸煮就可以了。面最好选择低热量的面，同时不要吃得过多，这有可能会提火的，控制下食量就可以了。
5、五、蘑菇蒸蛋+牛奶+粗粮粥。蘑菇蒸蛋比较好做，只需要准备五个蘑菇，一枚鸡蛋，把蘑菇的根部祛除，头部挖空，再把鸡蛋液倒入蘑菇头里面，最后放入蒸笼或者高压锅，等待十五分钟就可以食用了。
