如何用十分钟做一顿简单营养的减脂早餐

 时间:2024-10-31 13:42:14

1、在蒸蛋器中倒入适量水,把快熟麦片倒入碗中,加入约200G水,搅拌后放入蒸蛋器,盖上盖子。

2、蒸约2分钟至水沸腾后,打开盖子,打入鸡蛋一个,搅拌均匀,些许蛋花出现后,按口味可以选择加盐与否。减脂期不建议加糖。再盖上盖子蒸约6分钟。

3、把苹果和木瓜洗好,切成适当块状。把50G苹果、250G脱脂牛奶和80G水果木瓜倒入料理机,开动料理机约20-30S,打成苹果木瓜奶,倒入玻璃杯。

4、把鸡蛋麦片从蒸蛋器中取出,搭配一杯苹果木瓜奶,营养简餐开吃!

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